Ikke alle passer nøyaktig inn i en enkel kroppstype-kategori. Men man kan kjenne seg igjen med en bestemt somatotype. Ideen om kroppstyper generaliserer formen og sammensetningen av menneskekroppen. Det finnes tre somatotyper. Her er en liste over hvilke treningsform som passer ulike somatotypene.
Ektomorfe kroppstypen
Den ektomorfe er naturlig slank, med smale hofter og skuldre. Med lite kroppsfett, tynne ben og armer.
- Sykkelturer med moderat til lav intensitet og raske turer.
- Lavintensive treningsøkter for hele kroppen som pilates, dans og yoga.
Mesomorfe kroppstypen
Personer med mesomorfe kroppstyper er i stand til å bygge muskelmasse lett, de har en tendens til å ha sterke ben, brede skuldre og en smal midje.
- Kardiovaskulær trening 3 dager i uken i 15-30 minutter.
- HIIT-trening.
Endomorfe kroppstypen
Den endomorfe kroppstypen er mer avrundet og pæreformet og har en tendens til å samle seg mer fett i hele kroppen, spesielt i bena og armene.
- Kondisjonstrening minst 3 ganger per uke i 20-30 minutter.
- Kardiovaskulær trening som svømming, sykling og fotturer.
Til felles for de alle
Uansett kroppstype, resultater avhenger kun av to ting, tid og konsistens. Når du har startet trening vil du finne ut at man kan føle seg øm og sår. Ta kontakt med en ekspert som kan hjelpe les mer her.